jak sie bic

ale pamiętaj że podczas ćwiczenia pleców,gdy ściągasz gryf do klaty bądz ćwiczysz na sztandze pracuje tez bic.Więc ćwicząc osobno bic ćwiczysz go choćby dwa razy i przemęczysz sie bo mięśeń nie zdąży sie zregenerować.Sam napisałeś ze po treningu pleców bic jest słabszy.Lepiej ćwicz jak ci mówie a będą lepsze efekty

twojego planu nie będe oceniał bo nie ma co oceniać, podeśle ci rozpiske a ty spróbuj ułożyć plan i daj do sprawdzenia: Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) jest trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwiczen-w nich progresja 3-4 [...]

[...] spojrzenie, ale już nast. dnia właśnie własnie po ponad 24 h od ost tabsa mam wrażenie, że te skoki deliaktne estro są, nawet po cycach. Jutro idę zrobić badanie, jak będzie estro mocno w górę, to może zaatakuje jak ktoś tutja co pisał, że dobrze na niego podziałało 3 tabsy letro na noc a później exe leciał już non stop. Pytanie [...]

[...] na tej zasadzie? Później wejść znów z sokiem? No muszę przemyśleć ta opcje. Wszystko się tak lipnie złożyło, bo miałem dac profilaktycznie hcg i lecieć dalej no ale wyszło jak wyszło. Z hajsem też już wracam powoli do normalności bo robota powoli ruszyła dlatego tymbardziej mnie to wkurza i od końca miesiąca powinno wszystko wrócić do normy w [...]

[...] 2sek przytrzymania w szczycie: 14kg/16,5kg/19kg/22,5kgx7 Fajnie czyli w gore na nastepnym treningu 3a. Wyciaksnie sztangielek na skosie 30stopni 4x10: 6kg/8kg/10kg/10kg ej jak 10 x ci wyszło w 3 serii to dowal do 4-tej 3b. przciaganie siedząc do mostka 4x10 : 34kg/34kg/41kg/41kg j.w. nie bój sie najwyzej zrobisz mniej 1. wyciskanie leząc na [...]

szkoda... bo kasa wywalona w błoto a jakimś bogaczem to ja nie jestem, miało być fajnie a wyszło jak zawsze pod górke. Juz chyba lepiej byłoby kupić towar z internetu :P już zamówione enan/cypio. Co na zbicie estro najlepsze? Mam listek clomidu ale to chyba kiepski wybór? + badania bede mógł zrobić dopiero we wtorek i w środe bede miał wyniki wiec [...]

Nie koniecznie, przeciesz jak w poniedzialek robie triceps, a w piatek klatke to odpocznie. W poniedzialek robie plecy, a w srode biceps, ale przeciesz bic sie tak nie meczy przy grzbiecie. Cholera jasna, okazuje sie, ze mam caly trening do dupy i jeszcze cwicze nim od dluzszego czasu pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie [...]

0,7x40mm najlepsze czy udo czy poślad, ale ciężko dostać 0,7x40 zawsze jak pytam to są tylko x30mm, wczoraj robiłem injekcje w udo 0,9x40mm brakło 0,7. Aż sie trzęsłem jak wbijałem tego grubasa w nogę ale o dziwno poszło gładziutko bez boleśnie, Winko iniekcyjne 2ml na takiej głębokości wbicia zero bólu :-)) x25 raz ze bym się bał bić bo za [...]

To koluj Balkana, skoro byles zadowolony. Ja tak robie, bije to na czym sie nie zawiodlem. Ja tez tak zrobilem tylko podzielilem sie swoja opinia na temat PMP i niue pisze tego zlosliwie . nie wiem jak inne srodki z PMP ale enan mocno zanizony jak dla mnie ale nie mowie ze nie dziala tylko trzeba bic duze dawki .

Mam pytanko jak to ejst z treningiem pod SSA. Musi być zmieniony od dotychczasowego ktorym sie trenuje ?? 2 pytanie: Trening musi byc ostry i poszczegolne partie rozbite na osobne treningi czyli powiedzmy 5 trniengow musi byc ?? czy czy plan treningowy moze byc 3 dniowy np. system 15 10 5, czy np.3 dniowy polaczony po dwier partie: [...]

Dziś Cf mojej produkcji, w tym tyg muszę się streszczać z treningami ,ponieważ pod koniec tygodnia mam wyjazd na 4dni , czeka mnie patologiczna jak dla mnie ilość godzin siedzenia w bezruchu i brak możliwości wykonywania treningów,więc musze to wszystko dobrze zaplanować,zeby dać jak najwiecej z siebie w ćwiczeniach "wodzących". Mała ściąga: [...]

Mam pytanie co do treningu A i B. Dlaczego nie ma żadnych ćwiczeń na biceps, triceps? A niby PO CO? Jak to mówią Ci, którzy się znają: chcesz mieć duży bic-ćwicz przysiady ;-] Filmiki koniecznie. Tutaj panuje zasada "ograniczonego zaufania". Milion razy słyszalyśmy, że ćwiczenia są poprawnie wykonywane, a okazywało się, że tak nie było. Bamf, co [...]

Trzeba się zastanowić...czy chcemy bić rekordy, czy dźwigać, żeby czuć się lepiej...jak określisz cel, to możesz napisać ;-) Sugeruję ten drugi:-) Poza tym...żeby dobrze sie czuć i długo żyć, trzeba dźwigać ...%-)

Wypowiedzi moderatorów jak i innych użytkowników działu nie są wytycznymi co do sposobów i metod stosowania farmaceutyków, chyba, ze dana osoba jest znana jako lekarz właściwej specjalizacji a jej dane zostały przez nią uczciwie podane w profilu i zweryfikowane przez właścicieli forum Mimo to właściciele serwisu nie ponoszą odpowiedzialności za [...]

[...] siła nawet nie aż tak poleciała ( przekonamy się jutro :P) do rzeczy: OBWODY: waga: 99 / 86.7 pas(pępek): 101 / 84 pas(najszerszy): 105 / 87 klata: 112 / 101 bic: 41 / 38.5 udo: 63 / 58 łydka: 41 / 40.5 biodra: 106 / 98 przedramię: 33 / 31 ZDJĘCIA: p.s można jakieś moda prosić o dodanie do nazwy tematu 'podsumowanie str.4' ?

nie musisz się wiele wysilać, możesz wziąć jakiś gotowy plan, na forum sa tego dziesiątki to co ułożyłeś mogłoby być z tym że ja bym to rozbił na dwa plany A Przysiad wiosłowanie klatka barki bic tric b przysiad przedni mc klatka barki bic tric przysiad przedni nie obciąża tak bardzo kręgosłupa, jeśli o to się martwisz, chociaż jeśli z techniką [...]

[...] troche czytałem twoje posty i nie wyskakuj mi tu z birkenau bo z tego co widze to mało sie na rzeczy znasz. plan masz do bani i wogóle słabo sie znasz na zasadach treningu. jak zaczynalem to bylem strasznie chudy. na poczatku liceum wazylem ok 62 kg dokladine nie wime bo na poczatku sie nie wazylem. co prawda klate mam słaba w porownaniu do [...]

UH, UH! gratulacje! swietny czas! ja swoj 1szy polmaraton (i jak dotad ostatni) przebieglam w grudniu z czasem 2:02 h. Trasa z 10 km odcinkiem przez las po lodzie, cud miod i orzeszki... Aspiracje mialam ponizej 2 h, ale to stop na zarlo i ten lod... czaje sie teraz na jesien na polmaraton, REKORDA BIC BEDE! :D a tobie goraco kibicuje! bądz mą [...]

[...] http://i42.tinypic.com/mhzz49.jpg http://i39.tinypic.com/qysrq8.jpg 33.5cm bic 99cm klatka wydech 103cm wdech 90cm talia 28.5 przedramie udo 59cm waga: 73kg Panowie co polecacie, kontynuowac 4-6tyg FBW takiego jak dotychczas czy moze przerzucic sie na 5-10-15? Chce kontynuowac trening na mase. Zmieniony przez - kr0pka w dniu 2009-03-18 16:45:30

[...] bardzo szybko sie przyzwyczajaja do danego planu,rytmu,obciazenia i nastepuje zatrzymanie ich rozwoju. Przejscie na ten drugi ,ktory rozpisles wedlug mie jest OK z tym ,ze jak w poprzednim te dni odpoczynku koniecznie!!! .klata+plecy .przerwa .tric+bic .przerwa .nogi + barki 1 dzien swierzy przetrenujesz dwie duze grupy - bedzie ciezko [...]